A vida de um fundador pode ser tão desafiadora quanto recompensadora. Muitas vezes envolve longas horas, estresse, decisões difíceis e incerteza. É por isso que cada vez mais fundadores estão procurando terapia para ajudá-los a lidar com os desafios de fazer uma startup decolar.
A terapia para fundador pode ser uma ótima maneira de gerenciar o estresse, lidar com emoções difíceis e tomar decisões difíceis. Também pode ser um lugar para desabafar sobre os desafios únicos que os fundadores enfrentam todos os dias.
Neste artigo, a Talkstars detalhará tudo o que você precisa saber sobre terapia para fundadores de startups. Abordaremos o que é, por que é importante e como você pode procurá-lo.
Então, sem mais delongas, vamos começar!
O que é a terapia de fundador de startup?
Antes de mais nada, precisamos explicar o que realmente é a terapia do fundador de startups. A terapia de fundador de startup é um tipo de terapia especificamente adaptada aos desafios únicos que os fundadores enfrentam.
Isso inclui (mas não se limita a) terapias que abordam:
- Gerenciamento de estresse
- Regulação emocional
- Tomando uma decisão
- Lidar com a incerteza
- Autoestima e liderança
Embora quase todas as terapias de fundadores de startups se concentrem nos problemas que os fundadores enfrentam, é aí que as semelhanças terminam.
Como veremos na próxima seção, existem inúmeras abordagens terapêuticas que um terapeuta fundador pode adotar, dependendo de sua formação e dos objetivos do fundador.
Que tipos de terapias fundadoras existem?
Agora que sabemos o que é a terapia do fundador de startups, vamos dar uma olhada nos diferentes tipos de terapias que existem por aí. Como mencionamos anteriormente, há uma tonelada – muitos para cobrir completamente aqui.
Em vez disso, aqui está um breve resumo de algumas das abordagens mais comuns para a terapia do fundador:
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
Um dos tipos mais populares de terapia para fundadores de startups é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é um tipo de terapia que se concentra em ajudar as pessoas a mudar seus padrões e comportamentos de pensamento negativo.
Os praticantes da TCC acreditam que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão todos interligados. Então, mudando a maneira como pensamos, podemos mudar a maneira como nos sentimos e nos comportamos.
As sessões geralmente incluem educação sobre como pensamentos, sentimentos e comportamentos estão conectados. O terapeuta ajudará o fundador a identificar quaisquer padrões de pensamento negativo que possam estar causando problemas por meio de exposição ou exercícios de atenção plena. Então, o terapeuta trabalhará com o fundador para encontrar maneiras mais positivas e produtivas de pensar e se comportar.
A TCC demonstrou ser eficaz no tratamento de qualquer pessoa que queira mudar seus padrões de pensamento ou comportamentos – incluindo fundadores!
Terapia de aceitação e compromisso (ACT)
Outro tipo popular de terapia para fundadores de startups é a terapia de aceitação e compromisso (ACT). ACT é um tipo de terapia que se concentra em ajudar as pessoas a aceitar as coisas que não podem mudar e se comprometer a agir sobre as coisas que podem.
Os praticantes da ACT acreditam que muito do nosso sofrimento vem da nossa resistência às coisas que não podemos mudar. Por exemplo, podemos resistir ao fato de que vamos morrer algum dia ou que nunca seremos perfeitos. Essa resistência cria sofrimento porque nos impede de viver o momento presente.
Em vez disso, os terapeutas da ACT ajudam seus clientes a desenvolver o que é chamado de “flexibilidade psicológica”. Isso significa aprender a aceitar as coisas que não podemos mudar e agir sobre as coisas que podemos.
Para os fundadores, isso pode significar aceitar o fato de que sempre haverá alguma incerteza na gestão de uma startup. Mas também pode significar comprometer-se a agir em coisas como construir um sistema de apoio ou desenvolver uma rotina de autocuidado.
Terapia Interpessoal (TIP)
Outro tipo popular de terapia para fundadores de startups é a terapia interpessoal (IPT). IPT é um tipo de terapia que se concentra em nossos relacionamentos com outras pessoas.
Os praticantes do IPT acreditam que nossa saúde mental é amplamente determinada pela qualidade de nossos relacionamentos. Assim, melhorando nossos relacionamentos, podemos melhorar nossa saúde mental.
O IPT para fundadores geralmente se concentra em ajudá-los a melhorar suas habilidades de comunicação, resolver conflitos e desenvolver relacionamentos mais saudáveis com seus cofundadores, funcionários e investidores.
Por que a terapia é importante para os fundadores?
Agora que sabemos o que é terapia e alguns dos diferentes tipos que existem, vamos dar uma olhada em por que a terapia pode ser importante para os fundadores de startups. Existem algumas razões principais pelas quais a terapia pode ser benéfica para os fundadores:
1) A terapia pode ajudar os fundadores a gerenciar o estresse
Uma das razões mais comuns pelas quais os fundadores de startups procuram terapia é ajudá-los a gerenciar o estresse.
As startups são lugares notoriamente estressantes para se trabalhar. De fato, um estudo da Forbes descobriu que os funcionários de startups têm alguns dos mais altos níveis de estresse relacionado ao trabalho .
Esse estresse pode vir de várias fontes, incluindo:
- Longas horas
- Prazos apertados
- Incerteza constante
- Falta de confiança
Esse estresse pode afetar a saúde mental e física dos fundadores. Também pode levar a problemas em seus relacionamentos pessoais.
A terapia pode ajudar os fundadores a gerenciar seu estresse, ajudando-os a identificar as fontes de seu estresse e desenvolver mecanismos de enfrentamento para lidar com eles.
Além disso, a terapia pode ajudá-los a desenvolver rotinas saudáveis de autocuidado que os ajudarão a lidar com o estresse a longo prazo.
2) A terapia pode ajudar os fundadores a resolver seus problemas de saúde mental
Outra razão pela qual a terapia pode ser importante para os fundadores de startups é que pode ajudá-los a resolver quaisquer problemas de saúde mental que possam estar enfrentando.
As startups são ambientes de alta pressão onde é comum que os fundadores tenham problemas de saúde mental.
Um estudo preocupante de Micheal Freeman descobriu que fundadores e empreendedores são 50% mais propensos a sofrer de problemas de saúde mental do que a população em geral.
Para ser mais específico, os fundadores são:
- 2X mais propensos a sofrer de depressão
- 6X mais propensos a sofrer de TDAH
- 3X mais propensos a sofrer de abuso de substâncias
- 10X mais propensos a sofrer de transtorno bipolar
- 2X mais chances de ser hospitalizado por razões psiquiátricas
A terapia pode ajudar os fundadores a abordar seus problemas de saúde mental de algumas maneiras diferentes.
Primeiro, a terapia pode ajudá-los a entender seus problemas de saúde mental e desenvolver mecanismos saudáveis de enfrentamento para lidar com eles.
Em segundo lugar, a terapia pode ajudá-los a desenvolver um sistema de apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde que podem ajudá-los a gerenciar seus problemas de saúde mental a longo prazo.
3) A terapia pode ajudar os fundadores a melhorar suas habilidades de comunicação
Outra razão pela qual a terapia pode ser importante para os fundadores de startups é que pode ajudá-los a melhorar suas habilidades de comunicação. As startups são ambientes de ritmo acelerado onde muitas vezes é necessário tomar decisões rápidas. Isso às vezes pode levar os fundadores a se comunicarem de uma maneira menos que ideal.
Por exemplo, um fundador pode enviar um e-mail irritado para um funcionário quando ele está se sentindo frustrado. Ou, um fundador pode ter uma conversa difícil com um cofundador e acabar dizendo algo que mais tarde se arrepende.
A terapia pode ajudar os fundadores a melhorar suas habilidades de comunicação, ajudando-os a identificar os momentos em que é mais provável que eles se comuniquem de uma maneira menos que ideal. Além disso, a terapia pode ajudá-los a desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis para lidar com essas situações. Finalmente, a terapia pode ajudá-los a desenvolver melhores habilidades de comunicação que podem usar no futuro.
Melhor conselho
O conhecimento profundo é muitas vezes armazenado em nossas mentes e não em livros. Mas, infelizmente, nem todos têm tempo para escrever as lições e experiências que aprenderam. Em vez disso, compartilhá-lo com alguém que encontra o mesmo é muito menos excruciante. O mesmo se aplica à relação de mentoria de empreendedorismo.
Como um novo empreendedor, você enfrentará cenários que muitas pessoas já vivenciaram e superaram. Quando você encontra uma dessas pessoas, elas podem ajudá-lo a estruturar uma solução melhor.
Além disso, eles fornecem suporte final por meio de diferentes formas, como modelagem de papéis, aconselhamento, networking, orientação, compartilhamento, feedback e muito mais.
A mentoria de empreendedorismo pode ajudar os líderes empresariais e os recém-chegados a examinar um problema ou situação de uma perspectiva diferente da que você normalmente não pensaria.
Como encontrar um ótimo terapeuta para fundadores de startups?
Espero que tenhamos conseguido convencê-lo de que a terapia pode ser uma parte importante da vida de um fundador de startup. Mas como você realmente encontra um ótimo terapeuta?
Aqui estão algumas ideias:
1) Melhor conselho
Os fundadores são pessoas notoriamente ocupadas. Como resultado, procurar um terapeuta presencial e depois fazer a viagem ao consultório nem sempre é uma opção. Felizmente, há um número crescente de opções de terapia on-line que facilitam o início da terapia no conforto da sua própria casa.
Aqui estão algumas ótimas opções de terapia online:
A terapia online pode ser incrivelmente conveniente, mas isso às vezes custa a experiência específica do fundador.
Se você optar por essa opção, é importante que você tenha um conjunto específico de metas para ajudar a orientar suas sessões!
2) Terapia presencial
Claro, nem todo mundo está interessado em terapia online. Se você é alguém que prefere se encontrar com o terapeuta pessoalmente, ainda há muitas ótimas opções disponíveis.
Para encontrar ótimas opções perto de você, comece pesquisando as diferentes abordagens terapêuticas que mencionamos anteriormente. Se você encontrar um que pareça adequado, pode começar a procurar profissionais locais que tenham a experiência necessária para ajudá-lo com seus objetivos específicos.
3) Mentoria
Vale ressaltar que a mentoria pode ser uma ótima alternativa (ou complemento) à terapia para fundadores de startups. As startups geralmente são empreendimentos complexos e desafiadores, e gerenciá-las pode parecer isolado às vezes. Encontrar um mentor que possa se relacionar com suas circunstâncias atuais e oferecer conselhos pode ser a resposta.
Se você estiver interessado em encontrar um mentor, a Talkstars é um ótimo lugar para começar. A Talkstars é uma plataforma que conecta profissionais a mentores e consultores que podem ajudá-los e a seus negócios a crescer.
A linha de fundo
A terapia pode ser uma ferramenta importante para os fundadores de startups. A terapia pode ajudá-los a entender seus problemas de saúde mental, desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis, melhorar suas habilidades de comunicação e resolver quaisquer problemas que possam ter em seus relacionamentos pessoais.
Se você é um fundador de uma startup que está lutando com sua saúde mental, considere procurar terapia de um profissional qualificado. E se você está procurando um mentor para ajudá-lo a acelerar seu crescimento pessoal e profissional, experimente a Talkstars!
